oety欧亿体育由于上班工作的原因，越来越多人没有多余的时间可以腾出来进行一下健身运动。也有很多人是讨厌那些瘦身操或者减肥运动过于麻烦，就都不想去做。那下面小编就给大家介绍介个简单易懂的有氧健身的　　由于上班工作的原因，越来越多人没有多余的时间可以腾出来进行一下健身运动。也有很多人是讨厌那些瘦身操或者减肥运动过于麻...

　　oety欧亿体育爱健身的你如果只是盲目的在运动着，就赶紧来学习下以下30条健身法则吧!要知道，盲目的健身可是会让你的辛苦付出东流，甚至还有反效果的哦!　　如果你在健身房里只知道发狠用劲的话，最后的结果似乎只是让自己疲劳，而且还容易受伤，因此，掌握正确的健身方法非常重要。　　尽量每周散步4～5次，每次30～40分钟，...

　　oety欧亿体育游泳。游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。　　游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10,比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不...

　　oety欧亿体育，小时候玩这项运动的时候觉得 real 简单，现在的我们基本很难连续跳绳超过 10 分钟，另外，不少女生关心的跳绳粗不粗腿问题，其实，在跳绳时如果你的核心（也就是腰腹）是放松的，那小腿就要承担比较大的负担，所以　　当然啦，最常见、简单的慢跑运动也是超级燃脂，要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步...

　　oety欧亿体育徒手健身又称自重健身，它不需要太多的器械辅助，主要以利用自身的体重为锻炼，可以增强身体力量、爆发力、耐力。　　下面介绍的这十组动作可以在公园社区的公共健身器材上锻炼，每个动作做8次，然后接上下一个动作，从上至下，从易到难，尽量保持连贯的衔接，完成循环后休息1分钟，接着重头开始，直至体力耗尽。　　特别...

　　oety欧亿体育很多健身房健身者瞧不起徒手健身，只是健身出发点不同而已，徒手健身确实锻炼不出器械健身那样的大块肌肉，但器械健身没法练出徒手锻炼者那样的身体灵活，力量平衡。个人认对于非要参加健美的健身者来讲徒手健身者的肌肉要比器械健身者的好看很多，更加符合亚洲女生们的喜爱。　　徒手健身在美国这样的健身文化发达的地方被...