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  •   oety欧亿体育1、立正划船。开始位置:自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,两臂下垂腿前。动作过程:持铃慢慢贴身提起,两肘上提始终处于握手上方.直到上拉至接近颈前水平位,稍停。然后,循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。2、前平举用哑铃或杠铃。开始位置,自然站立,两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。动作过程:...
  •   oety欧亿体育1、站姿推举 :将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。2、前平举 :两脚平行站立,踩住绳,两手持手柄在身体两侧,抬头挺胸。吸气,呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平,吸气还原。7、跪姿腿后蹬:将绳固定在左...
  •   oety欧亿体育对于想要快速将自己的身材练的更好的,针对性的训练动作要多练习,那么这样的动作有哪些呢?今日小编推荐七种,大家赶紧学起来!  健身也不是盲目乱锻炼,健身之前先掌握自己的体形,之后对症下药,会取得更好的效果。男人有哪些的哪些体形需要健身?  尽管已是秋天,但炎热的天气,服饰上还是体现腰腹形体的季节,对于...