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　　导读：想要通过运动来健身养生的朋友们不妨赶紧跟着瘦身窝小编一起来看看，八大健身养生运动能助你快速有效的强身健体、塑造完美体形。健身操、拉丁舞、街舞、有氧搏击操、动感单车、瑜伽、普拉提、健身球等八项运动，都是你日常生活中可以尝试的非常有效的运动。还等什么呢，为了你的身体健康，为了你的完美体形，赶紧运动起来吧。

　　健身操不但可以使锻炼者达到理想的纤体效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。

　　健身提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的纤体效果。

　　来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身舞的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　健身提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

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