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　　腰肌劳损是指腰部在长时间的过度劳累后，产生了一些肌肉的慢性炎症，从而导致腰部出现酸胀疼痛、僵硬等一系列症状的疾病。今天我们邀请到了首都医科大学附属北京中医医院骨伤科副主任医生郑皓云，由他来为大家讲解示范几个适当的腰部拉伸动作，帮助我们缓解这类症状，赶快学习起来吧！

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　　人民网北京12月20日电 （记者欧兴荣）记者近日从中国足协了解到，2025赛季将从2月7日开始，至12月5日结束，跨度近10个月。首场比赛为2025超级杯，最后一场比赛为2025足协杯决赛。…