oety欧亿体育在健身领域,高强度间歇训练(HIIT)已成为众多男性提升身体素质与塑造理想体型的热门选择。为男性提供了一种全面、高效且省时的健身方式,对减脂、心肺功能提升、肌肉力量与爆发力增强、新陈代谢促进以及时间利用等多方面均有着积极而重要的作用,是男性追求健康与理想身材的有力助手。
HIIT 训练通过短时间的高强度运动与短暂休息交替进行,能在短时间内大幅提高心率,使身体进入高代谢状态,从而在训练后的较长时间内持续燃烧脂肪 。今天,小编就给大家带来4个经典的HIIT训练动作,帮你高效燃脂,减掉恼人的啤酒肚!
⏰ 每完成一个动作休息30秒,以上动作全部完成为一轮;建议做6轮,每轮之间休息60秒。
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