oety欧亿体育方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做3次，每次持续1分钟左右。这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。　　方法：小说里常说练武功要打通任督二脉，其实打通任督二脉并非小说里“武林高手”的专利，作为普通的女人，也可以尝试打通任督二脉。方法也非常简...

　　oety欧亿体育1952年6月10日，同志题词“发展体育运动，增强人民体质”。71年后的今天，健身设施更加普及，健身活动更加多样，健身方式更加科学，全民健身热潮正席卷神州大地。　　随着经济社会的发展，全民健身设施在“量”和“质”上都经历了多次换挡升级。在全国各地，一个个便民利民的“15分钟健身圈”“10分钟健身圈”...

　　oety欧亿体育跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简介易学，省时价廉，几乎人人都会。跳绳有益身心，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。　　跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，...

　　oety欧亿体育常言道“春季不减肥，夏季徒伤悲”，眼下正是春暖花开之时，许多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目标、满怀信心制定锻炼计划，有人去健身房办会员卡，有人请私人教练进行一对一指导，有人报班学习健身课程……　　“办卡健身，打卡三天就毫无音讯”“收藏了几十个健身视频，一次也没练过”“我和小伙伴的健身生涯始于...

　　oety欧亿体育抛开健康而言，如果要问一个人的健身目的是什么，我想答案无非就三种：①增肌、②减脂、③塑形。其中最有争议的就是“塑形”二字。没错，人人都想拥有傲人身材，使自己一度成为万众的焦点。可相比增肌、减脂这两个通俗易懂的词汇而言，塑形就显得有些苍白。　　那么到底什么是塑形呢？接下来我们就来理性的说一说关于塑形的...

　　oety欧亿体育长期塑形健身的坏处包括肌肉疲劳和疼痛、关节负担增加、过度训练综合征、骨骼变形以及影响心血管健康。　　长时间进行高强度的塑形运动会导致肌肉纤维微损伤，从而引发炎症反应。可能导致肌肉酸痛、乏力等症状，严重时甚至会影响日常活动能力。　　长期塑形健身可能会导致关节软骨磨损加重，引起关节炎等疾病的发生。容易出...