oety欧亿体育30岁女，身高166cm,有阵子暴饮暴食， 体重曾达到了135斤，用了三个多月现在体重98斤。女生们都懂得，100就是个坎儿，也是个执念。 我在国外生活多年，去年就听说美国批了这个药，然后查了一堆资料，原理是什么增强饱腹感，没敢用，吼吼，毕竟老美都是大胖子。不过后来抖音和知乎的一些医生都在说这个，看了一些人的分享说正常人用了可能会引发胰腺炎和甲状腺激素的紊乱，最关键是反弹的很厉害，不过我还怕挨针。 后来在TB上搜到…

　　肺是空气的容器，而空气是力量之王。任何人谈论力量，必须懂得空气。——瑞明，少林和尚，1692年我将向你介绍一种肌肉，它对获得超级力量是至关重要的。然而在健身杂志中，甚至力量训练书籍中，它从未被提及。这可能是因为它看不到，你无法用它像腹肌一样打动姑娘吧。 4月5号更新1.有朋友评论说引用李小龙的话是不遵循科学的表现，但无可争议李小龙是一位让人尊敬的格斗家。他对传统武术并不迷信，他的技击理论融合了很多现代科…

　　作为一个健身教练，我要告诉大家一个残酷的事实： 绝大部分人，无论坚持健身多久，他们都不会有效果。先别惊讶，具体原因我后面会细讲，在这里你要先记住，所有能在网上晒身材照的人，他们全都是金字塔顶端的那一小撮人，并不能代表绝大多数人的健身故事。 也先别着急喷，虽然很难令人相信，可这就是现实，认清这个现实的最好办法就是走进一家商业健身房，仔细观察一下，你就会发现虽然健身人很多，但绝大多数都是路人身材，能看…

　　你以为的游泳馆 [图片] 现时中的游泳馆 [图片] 游泳每小时能消耗的卡路里大约在800大卡左右，而且堆膝关节伤害较小 可以说这是一场非常不错的减肥运动。 但是！长期游泳的人其实绝大部分都是 【养生游】别看每次游泳时间都在一个小时以上，但实际也并不会游很长距离 从运动强度上来说根本也就达不到减肥的效果 就最简单来说，你觉得饭后的遛弯散步能快速燃脂瘦身吗？ 而且，对于绝大多数长期坚持游泳的爱好者来说 塑形只是一方面，他们更多的是…

　　[图片] 从科学上说，有氧运动导致肌肉分解的证据很多，只不过肌肉分解后到底肌肉是变小了还是变大了，这个就要看『量和强度』了。 所以这个问题的答案是『不一定』，有氧可能掉肌肉，也可能不掉肌肉。一、有氧运动可导致肌肉分解早在1996年，《国际运动医学杂志》上的研究就发现了有氧运动后的肌肉损伤和分解 [1]：运动员肌肉中的“零件”（肌球蛋白重链片段和肌酸激酶）散落一地，溢出到了血液中，被血检观察到。比如肌酸激酶（creatin…

　　常常有小伙伴跟 Keep君 说「做俯卧撑，胸部没有明显感觉」。其实看似简单的俯卧撑动作里面有很多要点需要注意，今天 Keep君 再来为大家讲解如何才能正确的做俯卧撑。 [图片] 俯卧撑作为全身性的运动，除了能增加自己的肢体力量，还对自己的躯干以及下身都有好处。你要注意以下细节来做到完美的俯卧撑： 一、准备动作 [图片] 手在肩膀正下方，稳稳地撑住地面； 脚趾接触地面稳定自己的身体下半部分； 收紧你的核心肌肉群（就好像要让你的腹肌准…

　　为什么几乎天天去键身房撸铁，连续半年了还不见肌肉明显增长，难道增肌有什么秘诀？

　　因为你已经发现了真相，就没啥秘诀啊。 自然健身，进步就是很慢，大半年一年没进步非常常见。 因此为了进步，必须更刻苦地堆训练总量和冲击训练强度。 普通人缺的并不是科学训练，最缺的是训练容量和训练强度。你的原因在于练的不够，也不够刻苦，量变引起质变，积累的还不够。所谓的“新手福利期”也是这个道理，对于新手来说，练啥都能进步，新手缺的不是专业训练，缺的是练的够不够，练错了总比没练强。走了弯路总比没经历强…

　　你去找一个有腹肌的摸一摸就可以了，幸好我很久之前就玩过有腹肌的了，体验很差。 链接直达 真想对那里好，健身最需要练的是臀和腿，特别是男的。女的也需要练臀，不说什么好不好看的问题，想增肌必练臀。

　　我不知道这个话题是不是gay佬在钓鱼。当然我的回答也不会令人满意，作为中年男，我的身材并不好（ 达不到健身模特的平均水准），同时也不会专门去进行塑身类型的健身，本人锻炼完全没有塑造身材的取向。另有不良嗜好——喝酒，但没有肚子，人偏瘦。 当然，作为男的，我对男人的身体完全没有兴趣，无论他是否好看。 以上。 讲真，我自认为身材不好的（不符合健身追求），都被基佬盯上了，你们觉得呢？ 不用怀疑，此人关注和回答都…

　　谢邀。 告诉你个不幸的消息，欧美现在大块头肌肉男也不是审美主流。 欧美喜欢大块头肌肉男的年代 主要是从70年代到九十年代中期，但是由于欧美流行文化的带来的思维惯性，大块头们还有很大的剩余市场，当然这里主要指美国为首的文化潮流。大块头肌肉男在审美巅峰应该是80年代末到90年代初那几年。典型的就是美国男孩的偶像，除了施瓦辛格，还有 胡克霍根， 其实不光是肌肉，那时代所有流行审美方向都偏“硬”，其实你看电影《敢…

　　增肌的忌讳主要有3点：（1）把增重当成是增肌。 （2）把运动消耗当成是增肌训练。 （3）把基础营养当成是运动营养。如果不注意这3点，增肌很可能出现以下5种结果： （1）增肌增脂、（2）增肌减脂、（3）减肌增脂、（4）减肌减脂、（5）不增不减。理想的情况是结果符合预期。 但如果不清楚原因，往往结果与预期相去甚远。 比如，期望是 增肌减脂，结果却是增肌增脂，甚至是减肌增脂。南辕北辙式的增肌往往劳而无功，还不如不劳。 …

　　张丰毅和李若彤晒健身照，这些健身达人和自律性很强的人是一种怎样的心理呢？

　　作为一个练了二十多年的人。 （不是那种练肌肉为目的的，不是练健美的） 作为一个运动健身产业链上下游都了解的业内人士。 作为一个算是“业余运动员”（不是练肌肉的那种，练综合体能）的人。 我真心奉劝大家，别中了所谓健身等于自律，健身培养自律，健身自律就会成功就光鲜的毒。 巴菲特、扎克伯格、世界各国首脑、中国前十大首富，这些人有几个有大胸肌、马甲线的？ 想了半天，也就一个前克格勃大帝而已。 练出一身精瘦肉的…

　　高中毕业开始健身 现在为止四年半 图12视频现在 图三四五是健身前 可能穿衣服能显得壮一点吧 还有就是在国内浴池洗澡的时候每次都得被人搭讪然后行注目礼。。。。。。 2022，4月20更新 [图片] [视频: 自由展示造型训练] 时隔一年更新答案 现在已经健身六年9个月了，正在减脂准备七月的比赛 目前体重76.5kg 体脂目测12-13吧。自从开始参加比赛 进步的速度远大于训练的第三年和第四年。我的训练没有老师 都是自己摸索，这一年尤为加重了弱项腿部的训练，虽然取得了…

　　中国的战神岳飞长什么模样？我们要感谢南宋的宫廷画师刘松年，给后世留下了弥足珍贵的一幅传世之作《中兴四将图》，这是根据时人回忆和史料记载的最符合岳飞原型的画像。不过，相信第一次看到岳飞像的同学，会极度的凌乱：我靠，原来岳飞长这个样子啊……假装没看过，默默飘走。 [图片] 图：《中兴四将图》里的岳飞像。现藏于故宫博物院。君不见，从《角斗士》、《特洛伊》、《斯巴达300勇士》到《庞贝末日》，这些年来的好莱坞古装大…

　　本人是上海的私教，刚刚健身时也没有人指导我，也是从小白开始训练，最后成长为私教，我深深知道小白刚刚进健身房时那种不适感（器械一个都不认识，看到肌肉男靓女就紧张），所以我打算为健身萌新们写一篇入门贴。 既然是健身小白，我就不在这篇文章里写太多原理性的东西了，更多的我会直接告诉你怎么做。要注意的是，本文最多只能带你入个门，让你到了健身房能知道该练什么，而不是无所适从，只知道上跑步机跑步。想要成为健身…

　　在实际训练生活中，你不可能说只练哪个，而不练其他的。肯定是背和肩膀都要练。但是要说增加壮硕程度，那肯定是练背部能给人提升的速度最快，因为肩膀肌肉太小了，也很难练大。 同时很多人对于肩宽的理解还是太肤浅了，练背的好处哪里只有背阔肌这一点。我告诉你一个让你更想不到，甚至很多新手都不能理解的事实： 把背练宽，肩膀才能显得更宽。越宽的肩膀，才越能给人一种壮硕的感觉。 一）为什么肩膀的宽度和背扯上关系？肩宽…

　　有健身想法又犹豫不决的兄弟姐妹一定不要错过这个回答！！ 你问我健身前后的区别？？大概是这样： [图片] [图片] [图片] 抖个机灵，下面开始认真回答这个问题 （PS.答主非健身行业从业者、非补剂代理，仅是一名一周4-6练的自学健身爱好者，站在普通爱好者的角度，客观回答这个问题）我会从 生理和心理这两个角度回答这个问题，并给入门者提供一些建议。生理（体态+体能+形体+面容） 1. 体态 体态的重要性就不用我说了吧，地铁人群中、多人会议中，一个…

　　[图片] 总体来说，运动科学是支持午睡，不支持午后健身的。但是这种立场是基于『可以在下午有时间健身/训练』，而没有考虑到『下午和下班后没有时间健身的人的诉求』。 如果我们把这种诉求考虑进去，中午健身是可行但受到一定限制的，中午健身有好处也有坏处，对某些人适合，对某些人不适合。 本文列举的信息会告诉大家，是否中午健身，至少有三个方面可供参考。 一、中午健身与生物钟和温度根据主流考古结论，人类的祖先起源于非洲。在…