oety欧亿体育1、深蹲，主要就是对我们增加腿部的一些力量。2、还有减少腿部的一些肥肉。3、对着镜子来看到自己的腿部和身体的一些位置。4、拿起哑铃举到臀部上侧，胸下部的位置。5、下蹲最好可以对着一面镜子。6、看到自己臀部和腿部的相对位置。7、下蹲，尽量往后坐，膝盖不要超过脚尖。这个动作一组大概12~20个。8、根据自己的能力范围去做，每一组间隔休息1~2分钟。

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　　7、下蹲，尽量往后坐，膝盖不要超过脚尖。这个动作一组大概12~20个。

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　　1、深蹲，主要就是对我们增加腿部的一些力量。2、还有减少腿部的一些肥肉。3、对着镜子来看到自己的腿部和身体的一些位置。4、拿起哑铃举到臀部上侧，胸下部的位置。5、下蹲最好可以对着一面镜子。6、看到自己臀部和腿部的相对位置。7、下蹲，尽量往后坐，膝盖不要超过脚尖。这个动作一组大概12~20个。8、根据自己的能力范围去做，每一组间隔休息1~2分钟。

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