oety欧亿体育推广 30+不动声色保持身材她们都说做对这个很重要
栏目:户外知识 发布时间:2024-12-13 14:56:35

  oety欧亿体育尤其是晚上忙完工作以后,食欲大开、暴饮暴食;但有时候没胃口又吃不下......整体非常不规律,而且胖得非常快。

  不知道你们还记不记得,之前分享过宅家那段时间,被我弟拉着每天吃宵夜(螺蛳粉),后来我们俩都胖了10斤。坏处不单单是不健康的胖,那么晚吃东西消化不了会影响睡眠,吃得很咸脸也会肿。睡不好又起不来,【熬夜-宵夜】变成负向循环。▼

  做了一些功课以后,慢慢了解到按照我们国人的饮食习惯(重油重碳水)来说,大部分人(尤其不那么爱吃肉蛋奶,或经常疏于照顾自己的朋友)虽然每天都吃到热量超标,蛋白质摄入却只有标准的一半。

  但 也理解平时大家都很忙,能按时吃饭都不错了,更别说自己做饭、挑选食材搭配。

  ️《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》 蛋白质:体重(kg)× 1 g,比如:体重为 50kg的成年人,推荐摄入量 50 g/天。

  问过营养师朋友,也看过超火的健康播客Huberman Lab,都有提到蛋白质不仅能促进肌肉修复和增长(所以是健身人士的最爱,但并不是只有健身的人需要补充!),也能提高饱腹感、帮助减少过度进食,最好每餐都加入蛋白质,能帮助控制食欲、稳定血糖,防止热量超标。▼

  蛋白质本身也是皮肤、头发、指甲的重要组成部分,摄入够了、人的精气神状态才会更好、不容易干瘪显累,也有助提高精力和免疫。

  不过喝蛋白粉之前,也有挺多顾虑,市面上的都可靠吗?哪个牌子比较好?蛋白粉是不是很难喝?

  我们工作室替大家试过一轮,找到可靠的品牌VIFIT蛋白粉,配方营养有效、还适配女性体质,重点是很好喝!(无限接近口感清爽的奶茶)、不腥不卡喉咙没糖精感,清爽好坚持。

  没健身习惯的,也赞它很能提升体力充沛度,就算忙到四脚朝天的时候,整个人也没那么容易累倒,状态看上去也不会太浮肿垮脸、没那么显老。

  VIFIT蛋白粉吃法喝法也很多。最简单是用半杯或一杯40度以下的奶(或水也可)冲一袋蛋白粉,不仅饱腹感强,热量不多没啥负担,还很快稳定食欲,开启身体正向循环~

  因为不容易饿嘛,半夜不那么馋高热量的“快乐”,甚至闻到烤串油味会嫌弃。白天的状态也就没那么“悬浮”恍惚。

  PN说以前她是个碳水狂魔,自从坚持喝VIFIT蛋白粉,食欲变得稳定了不少。▼

  有很多读者朋友已经入群跟着我们一起试喝打卡啦,活动还有少量名额(现在入群也来得及),想一起冲蛋白质KPI的朋友可以扫码入群,一起来互相督促&鼓励、解锁好状态~▼

  很多人觉得只有健身的人才需要补充蛋白粉,其实不是哦,从营养学角度来说,加班常常吃外卖的、太忙没办法三餐定时照顾好营养均衡、日常少运动容易觉得累/精力差的,或者是像我这种爱吃碳水的,适当补充蛋白质都是有必要的。▼

  比如阿花这个“碳水狂魔”之前就被营养师朋友提醒过,她有段时间状态很差很累,昏昏沉沉容易感冒,每天坚持稳定摄入蛋白,很快就恢复状态。

  33刚开始健身那会、也是被教练几乎“勒令”着补充蛋白质,不然锻炼时体力不足、也影响运动表现,后续再回去工作“打怪”,精力续航也会不太够。▼

  大家的夸夸原话:“很能加持精力、不会那么容易感觉疲累”,也少了很多在不舒服或emo边缘反复试探的焦虑或湿滞难受~▼

  每 袋含20g蛋白质 ,相当于8个鸡蛋白/700ml牛奶的蛋白质,而且才100大卡,热量还没有1个苹果高!

  就算嘴馋多喝、也不用太担心长胖哈哈~不过一般喝完大袋装就饱了,对于消耗比较大的健身的朋友、26g装也是绝佳的运动塑形搭子▼

  还有13g装可选 ,每袋含10g蛋白质,方便灵活补充日常营养的缺口,平时只要饿了馋了都适合喝起来,get即时的美味&快乐~▼

  3.忙起来容易顾不上吃饭或者习惯随便糊弄晚餐的朋友,偶尔用蛋白粉代餐不仅饱腹感强、吃完身体扎实不饿的舒爽感受真的蛮不错,而且晚上也不会馋宵夜。 ▼

  相比之下,碳水热量的快乐则是转瞬即逝的。当脑力和体力高度运转时,碳水大量摄入会加速大脑耗氧,结果是吃饱后筷子还没放下就先乏了。年纪上来之后,胡吃海喝还易积肥、身体负担增加越来越“带不动”,状态和精力就都跟着打折扣......

  工作室的eleven就说: 到一定年纪代谢变 差,晚上一吃多就发胖, 尤其吃得越晚越不好。 加班的时候冲 一杯 VIFIT蛋白粉 就饱了,当然 再吃点蔬菜啥的就 更好 ,不会 暴饮暴食。

  还很推荐大家配合VIFIT蛋白粉、无痛减少碳水摄入,达到控制饮食也改善饮食结构的目的。

  优质蛋白质+健康脂肪+适量碳水打好配合的话,它们一起是很能帮助维持饱腹感,减少不必要的卡路里摄入的——这种不硬挨饿、相反更要“吃好”的减脂方式,也是更符合女生体质和内分泌特点的健康减脂塑形+养生的方式。

  奶源也是VIFIT的优势,来自荷兰百年乳品企业——皇家菲仕兰(大家熟悉的美素佳儿就来自这个集团)很让人放心。

  100%荷兰进口的乳清蛋白粉,而且乳清蛋白在蛋白质里营养价值属于top级别,易于被人体吸收消化、营养效用尽量最大化▼

  配方里还添加了女性容易缺乏的铁、叶酸、维生素D,提升气色强健骨骼,在经期、产后恢复等特殊时期都适合给身体助力~▼

  对于有健身习惯的朋友,配方里的0蔗糖,堪称减脂塑形的良心搭子,还助力抗糖抗氧。近6倍于同重量牛肉的亮氨酸,负责缓解运动后酸痛、加速机能恢复,对高频&高强度的运动、也能hold住并且提速“回血”。

  隔壁好白坚持健身半年多,坚持用蛋白粉打辅助,加速练出背部肌肉线条,紧实好看。▼

  26g每袋用40度以下的200ml水,13g每袋的兑水100ml差不多。在它附赠的摇摇杯摇匀就好▼

  有必要专门夸夸他家的口味,除了丝滑好入口,吃法用法很多且巨好操作,一点不麻烦。其实本质原因还是在于配方和原料,因为靠谱、搅拌或摇晃起来不容易挂壁、结块、起糊糊,喝完简单一冲洗也就干净了。

  元气桃桃味则很还原奶茶店的小甜水、而且它是真实果蔬料入料的、很 有纯正的蜜桃香气~

  这三款都是0蔗糖,喝着健康又舒服。大家可以都买来试试,交叉喝更容易坚持,或者试到自己最爱的可以反复回购。▼

  连我身边严格控糖的朋友都对他家的口感赞不绝口,这几位朋友几乎不碰甜食甜水的,都夸他家喝得“舒服”▼

  Meow会加入半盒纯牛奶,觉得“比直接喝更香”;PN会加入牛奶和可可粉,旁边同事都说闻着好馋。想要DIY纤体饮的姐妹,再加一些奇亚籽效果更佳。▼

  操作上一般更推荐大家先加水,再加粉,但忙起来其实并不太注意、都是怎么顺手怎么来,一样顺滑。

  这次不管买13g或者26g装都会送一只电动搅拌棒,很好用,连电池都配好了!之前觉得蛋白粉冲泡麻烦的,用它几十秒就能搅拌均匀、打开新世界,而且看着还怪解压的哈哈。

  大家还可以尝试把蛋白 粉加到牛奶/酸奶/冰咖啡/沙拉里,做奶昔更是一绝。美食家们不妨试试撒到意粉等料理中哦 ,只要是想象中和奶制品适配的,都不妨放开手脚混搭看看~

  乳清蛋白的价格一般都不便宜,有需要的赶紧趁好价入手,兜底身体免疫+提高精气神、也能助力健身表现、帮助我们拥有更紧致的线条、提高基础代谢,甚至帮助养成易瘦体质、助力减脂~

  买得越多算下来就越划算,尤其是758元(26g/56条)的,相当于半价了,已经有喝蛋白粉习惯的可以直接选这个,入股不亏!

  如果想尝尝他家味道,或者之前没喝过的,可以先下单69元尝鲜装,扫码进群打卡,买指定复购装有机会返现69元,相当于免费试喝啦!▼

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