oety欧亿体育脊柱对于人体而言很重要,不仅是人体的“顶梁柱”,而且还具有缓冲和减震作用,我们的脊柱中,当属颈椎最为脆弱,出问题的概率最高。
统计数据显示,50岁以下人群中有50%到60%患有颈椎病,而随着年龄的增长,发病率逐渐上升,60岁以上人群的发病率更是高达82%。
颈椎在自然状态下具有一定的生理曲度,当我们长时间伏案低头工作时,颈椎被迫处于与正常生理曲度相反的位置。当颈椎的生理曲度小于20度时,颈部的肌肉、韧带以及关节受力增加。长期以往,这种不良姿势会导致肩胛骨后突、颈部前伸,进而引发一系列颈部不适的症状。
长时间处在低头的状态,会导致颈椎曲度变直甚至反曲,不仅会造成颈部肌肉的劳损,还可能刺激到周围的血管,导致血液循环受阻,进而引起脑供血不足,一旦压迫到神经或脊髓,可能导致四肢麻木、肌肉力量下降,甚至瘫痪、大小便失禁等严重后果。
通过电脑支架将屏幕垫高,使得视线与屏幕基本平齐,可以自然地抬起头部,从而打开胸部,放松肩关节和肩胛骨周围的肌肉,有效改善我们的体态问题,减少低头的情况发生。电脑支架的高度可以根据个人的身高进行灵活调整,确保每个人都能找到最适合自己的操作高度。
一个良好的睡眠环境对于身体的健康至关重要,枕头作为支撑头部和颈部的关键物品,其选择和使用对于颈椎健康也非常重要。
生活中大多数人使用的记忆枕无法塑形,软枕头支撑力弱,容易落枕,而落枕是颈椎病的前期表现。
荞麦皮枕头是纯天然植物材质,以其卓越的透气性著称。可通过增减荞麦皮的填充量来调节枕头的硬度、高度,以达到最佳效果,更为灵活。
枕头的高度建议调整至一拳高左右,这样的设计有助于支撑颈部,促进健康的睡眠姿势。
俯卧头伸:俯卧在床上,把头探到床沿的外面,保持身体平行。坚持时间越长,说明颈部的肌肉力量越好。
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